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Comment tenir ses bonnes résolutions 2018 ??

Tu veux savoir :

  • Pourquoi les résolutions sont dures à tenir ??!
  • Et comment aller au bout de ce qu’on veut ?! Tu veux des outils faciles à utiliser ?

Alors lis cet article !!

Et bien tout vient du fait que nous abandonnons souvent à l’avant-dernière étape avant la réussite !! Dommage non ?

Nous fonctionnons tous de la même façon ! Cela s’appelle le cycle de l’apprentissage. Il y a 4 étapes que nous traversons tous avant d’acquérir un nouveau comportement.

Quel intérêt de savoir ça me direz-vous ?

Simplement la réussite !!

Pourquoi connaître les étapes est important ?

  • T’es-tu déjà dit : « Je n’y arriverai jamais » tellement la tâche à accomplir te paraissait insurmontable ? Oui ?? Moi aussi !!
  • As-tu déjà essayé de diviser cette gigantesque tâche en petites étapes, bien plus faciles à réaliser ? Non ? Avant, moi non plus !!

En pratique, tu te retrouves au milieu de ta maison le lendemain d’une fête de 40 personnes… assez proche de Projet X !! Et là tu te dis : « Impossible !! » Découragé(e), prêt(e) à ne plus jamais faire de soirée de ce genre de ta vie entière, tu erres parmi les verres, assiettes et restes de nourriture…

Maintenant, même situation, mais je divise le chantier !

Je commence par ranger toute la nourriture. 1ère étape terminée, je vois déjà la différence ! En plus je suis contente d’avoir déjà « fini » quelque chose, je me sens motivée à continuer !! Les verres, puis les assiettes, l’aspirateur, etc…

Pour augmenter la motivation fais toi plaisirentre chaque étape ! Un café, un petit tour sur ton téléphone… Ce qui te plaît !!

Le cycle des apprentissages

J’en reviens à ce fameux cycle, il est fait de 4 étapes. Et comme pour notre soirée, pouvoir percevoir notre avancée dans ce cycle nous permet de percevoir la tâche de façon bien plus abordable !!

Tu imagines te rendre compte que tu es à la 3ème étape et… abandonner ?? Je suis sûre que non !!

1ère étape : « tu ne sais pas que tu ne sais pas ».

En juin 2012, la cigarette n’était pas un problème pour moi ! J’allais bientôt arrêter, et bien sûr sans aucune difficulté ! Je m’arrête quand je veux !!

Pour passer à l’étape suivante, il y a un évènement qui nous fait prendre conscience du « problème ». Parfois je passe à l’action et le résultat me montre que « je ne sais pas ».

Parfois cette prise de conscience peut être amenée par une réflexion personnelle. Nous prenons rarement le temps de nous concentrer sur nos besoins et leur satisfaction. Si tu veux le faire voici un outil facile d’utilisation !

2ème étape « tu sais que tu ne sais pas »

Les mois passent, l’odeur de cigarette sur moi commence à me peser, je pense à ma santé… En décembre de la même année, j’arrête de fumer… ou du moins j’essaie !! La 1ère fois je tiens 1 semaine avant de craquer, ensuite 2 jours !! Clairement il me manque la méthode pour y arriver !!

Je me rends compte que je ne sais pas arrêter de fumer !!

C’est maintenant que tout se joue ! Tu vas élaborer un plan pour atteindre ton but !

  • Faire le tour de ta réalité
  • Cerner ce qui te pose problème
  • Trouver le moyen qui te correspond pour régler tout ça en tenant compte de ce que tu sais déjà faire.

Cela te semble difficile ? Tu ne sais pas par où commencer ? Pas de panique, il existe une méthode très efficace !

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Après avoir fait le tour de la question, il s’est avéré que j’avais juste besoin de changer mes habitudes. Ce que j’ai fait ? Chaque fois que l’envie de cigarette devenait irrépressible, je prenais une sucette au coca !! J’ai remplacé un plaisir par un autre !!

3ème étape « tu sais que tu sais »

La 1ère semaine… dur dur !

Chaque fois que je finissais un repas l’envie de cigarette était là !! Je devais « m’obliger » à ne pas fumer.

C’est à cette étape que souvent nous allons baisser les bras. Faire ce que nous avons décidé nous demande de faire un effort. Et cela nous semble par moment impossible de tenir.

Pourtant ce n’est qu’une question de temps. Notre cerveau a besoin de quelques semaines pour se reprogrammer.

En gardant cela à l’esprit, tu auras plus de volonté pour tenir.


Astuce : Quand tu sens que tu vas baisser les bras prends quelques minutes pour toi

  • Assieds toi confortablement
  • Ferme les yeux
  • Inspire profondément par le nez et souffle doucement par la bouche comme dans une paille, recommence 2 fois
  • Imagine que tu as atteint ton objectif, crée un scénario avec ton imagination
  • Prends bien le temps d’observerQue ressens tu ?De la fierté, de la joie… autre chose ?
    • Quelle sensation cela provoque dans ton corps ?
  • Ensuite inspire encore une fois et expire brusquement
  • Ouvre les yeux

Alors ? Tu  te sens plus motivé(e) ? L’envie de céder t’a quitté(e) ??


Dernière étape « je ne sais pas que je sais »

Finalement, après 3 semaine, je n’avais plus l’envie de fumer !! Parfois je me surprenais à me dire que je n’y avais même pas pensé !

Le nouveau fonctionnement est devenu automatique ! Plus d’effort à faire étant donné que c’est devenu naturel.

L’objectif est atteint ! Résolution tenue !!

Conclusion ?

Pour mettre en place un fonctionnement différent dans ta vie, il faut tenir compte de ces différentes étapes et du mécanisme associé à chacune d’elles !!

Et n’oublie pas de mettre toutes les chances de ton côté en faisant préparant tes objectifs comme nous l’avons vu dans « mon cahier de résolutions »

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