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Bien-être – 5 clés pour passer une bonne journée !!

Combien de fois vous êtes-vous dit « la journée commence mal !! ».

Bien évidemment, des émotions désagréables bouillonnent en vous dans ces moments-là. Je vous laisse imaginer, ou vous souvenir, l’effet que cela a sur le déroulement du reste de cette journée. Le bien-être risque de ne pas être au rendez-vous !

Dans ces conditions, votre esprit est braqué sur ce qui ne vous convient pas, et il va venir conforter votre idée… Évidemment, il ne va pas se saboter tout seul ! Convaincu comme il est que les prochaines 14 heures ne seront qu’une suite d’évènements désagréables, votre inconscient va se faire un malin plaisir d’amener à votre conscience tout ce qui pourrait le confirmer. Parallèlement à cela, il laissera dans l’obscurité ce qui pourrait le contredire.

Normal, nous fonctionnons tous de cette façon.

C’est pourquoi je vous propose de prendre votre esprit à son propre jeu, d’utiliser cette faculté exceptionnelle qu’il possède… celle de filtrer LA réalité pour la transformer en NOTRE réalité. Vous allez le reprogrammer !

Les premiers filtres sont nos sens, ce sont eux qui nous permettent d’appréhender cette réalité dans laquelle nous évoluons. Vous voyez, entendez, sentez, touchez et goûtez le monde qui vous entoure. Ces sensations sont ensuite interprétées et classées par notre système de pensée, de façon à correspondre à une réalité qui est la nôtre.

Notre stratégie sera donc d’employer nos 5 sens pour transmettre une information à notre esprit : la journée commence bien et est agréable, très agréable ! Il s’évertuera ensuite à rechercher dans toutes les informations qu’il recevra au long de la journée, celles qui viendront corroborer cette idée.

J’écoute…

Nous avons tous au moins un morceau de musique qui nous apporte un sentiment agréable. Que cela soit la détente, la joie, la sensation d’énergie ou de puissance par exemple.

Quoi de plus engageant que de commencer la journée avec ce sentiment au fond de soi. Faites-en votre sonnerie de réveil, écoutez le sous la douche ou en déjeunant.

Vivez ce moment en pleine conscience, écoutez et observez les sensations et les pensées agréables en vous.

Vous pensez ne pas avoir le temps ? La majorité des morceaux que l’on entend à la radio ne durent pas plus de 3 minutes… Juste le temps nécessaire pour se laver les dents !!

Je sens…

En ce qui concerne l’odorat, choisissez un gel-douche, une crème, un shampoing, un parfum dont l’odeur vous procure une sensation de bien-être, vous rappelle un évènement agréable ?

Chaque matin, lorsque vous utilisez ce produit, laissez-vous envahir par cette douce sensation. Prenez en conscience, soyez vigilant aux effets positifs dans votre tête, dans votre corps.

Le temps de prendre sa douche ou son bain, en sortant de la salle de bain dans les effluves de votre parfum préféré.

Je sens sur ma peau…

Concernant votre sens du toucher, qu’aimez-vous comme sensation ? La chaleur de vos draps, l’eau qui glisse le long de votre corps, la chaleur de la serviette posée sur le radiateur… ?

Une fois encore, soyez présent à ce moment agréable. Notez comme une petite chose peut vous apporter tant de bien-être.

Je goûte…

La douceur du chocolat, l’acidité du jus d’orange, l’amertume du café ? La fraîcheur du dentifrice peut-être ??

Alors focalisez votre esprit sur vos papilles qui s’éveillent. Arrêtez-vous un instant sur cette agréable sensation.

Je vois…

Ce dernier sens est primordial. Il va non seulement vous apporter, là et maintenant, un moment de bonheur, et aussi vous aider à augmenter votre estime personnelle.

Nous avons souvent tendance à être critique envers nous-même. Pour autant, il y a en chacun de nous au moins une chose que nous aimons. Certains les yeux, d’autres le nez, la bouche, les cheveux… Une expression, un profil !

Dans la glace focalisez-vous sur cette partie de vous qui vous plait, imaginez que vous regardez une personne ayant ce détail, quelles belles pensées viennent à vous. Ressentez comme c’est agréable de plaire, quel bien-être !

Une petite astuce pour terminer !

Mesdames, optez pour le fard à joues !! Simplement parce que pour trouver l’endroit exact où le poser, il vous suffit de sourire. C’est là, sur le saillant de vos joues ! Essayez, et ressentez toute l’énergie positive qu’offre cet infime moment à vous regarder sourire.

Vous savez, le sourire est communicatif ! Plus vous vous souriez, plus vous aurez envie de sourire !

Et qu’est-ce qu’on se sent bien quand on sourit, quel bien-être !!

En fin de compte, votre esprit se retrouve ce matin empli de belles sensations et pensées, votre réalité est agréable. Profitez-en !! Et renouvelez chaque matin !

Belle et agréable journée à tous.

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