Perte de motivation ?
Démotivation ??
- Peut-être que tu as le sentiment que tes proches ne respectent pas ou ne reconnaissent pas ton travail ?
- Peut-être que tu ne te sens pas libre de décider de le faire ou non ?
- Ou alors la tâche demandée n’est pas dans tes capacités de temps et d’énergie ?
- Adopter la technique de l’autruche et ignorer les problèmes
- Brasser de l’air, c’est à dire s’agiter et occuper tout son temps et son esprit par d’autres choses que ce qui est important
- Jouer à la victime, se plaindre, trouver des excuses… « C’est pas de ma faute »
- Procrastiner, ou comment remettre à plus tard ce que je peux faire maintenant
Motivation !!
- La motivation intérieure : liée au plaisir que tu éprouves en lien direct avec ce que tu fais,
- Extérieure : récompense, reconnaissance, situation désagréable évitée,
- celle d’accomplissement : liée à la satisfaction anticipée d’avoir atteint l’objectif
Nos besoins
Autonomie
Astuce n°1
- Vision démotivante : Être obligé d’aller travailler sinon mon patron va me tomber dessus !
- Vision motivante : Choisir d’aller travailler pour avoir le niveau de vie qui me convient !!
Si tu veux en savoir plus, lis cet article : Tu décides ou tu subis
Se sentir compétent
Rien de plus motivant que de sentir qu’on a la capacité de réaliser les choses ! Une vague d’énergie envahie notre corps dès l’instant où l’exercice demandé est dans nos cordes !!
Astuce n°2
- Établis une liste des compétences que tu as dans le domaine choisi
- Et aussi celles qui sont à acquérir ou développer !
Mets en place un programme de formation personnel avant de te lancer !
Se lancer des défis
Ensuite, il s’agit aussi de dépasser ses peurs, aller de l’avant, faire un pas de plus ! Quel sentiment de puissance quand on pousse un peu ses limites !! C’est le meilleur moyen pour développer une motivation de fer, et aussi une estime personnelle indispensable pour se sentir capable.
Astuce n°3
- Choisis une situation qui te pose problème
- Ensuite définis une petite action que tu n’aurais pas osé faire avant aujourd’hui
- Pour terminer détermine un contexte où tu ne prends pas de gros risques
- Décide de réaliser cette action maintenant !
Et surtout, célèbre chaque réussite. Ainsi tu ancreras dans ton inconscient la voie du succès et développeras ta motivation d’accomplissement !
Faire ce qu’on aime
Astuce n°4
- Alterne les activités que tu aimes et celle que tu apprécies moins
- Pour ces dernières, focalise-toi sur la satisfaction d’avoir atteint ton objectif !
Au besoin fais appel à la motivation externe, entoure-toi de personne qui vont te motiver !
En conclusion, la perte de motivation est un phénomène normal et récurrent. Il apparaît dès lors que nos envies se confrontent à une réalité qui amène des contraintes. Possible aussi que tu ne vivent pas en accord avec tes valeurs !
Développer sa motivation demande un minimum d’efforts. Bientôt, avec l’envie d’y arriver et quelques stratégies, tu seras en mesure de venir à bout de ces « coups de mou » !
Si la situation ne s’arrange pas malgré tout, il est peut-être nécessaire de creuser un peu plus loin (définition des objectifs, mécanismes de passivité…). Autant de points qui peuvent être abordés lors d’un suivi en coaching de vie !
4 réponses sur “Retrouver la motivation ?”