Culpabilité, peur, doutes...
On parle de personnalités toxiques à cause des émotions négatives que vous ressentez quand vous êtes en relation avec ces personnes. Non pas que ces personnes soient mal intentionnées obligatoirement, mais l’association de leur mode de fonctionnement et du votre éveille en vous des sentiments néfastes.
Le signal d’alarme, est le sentiment de malaise que vous ressentez à leur contact.
Écoutez-vous et faites-vous confiance !
Ensuite observez leur fonctionnement… En général vous retrouverez, chez elles, plusieurs des éléments suivants :
- Instabilité émotionnelle
- Jalousie, envie
- Besoin de tout savoir, de contrôler
- Discours culpabilisants, critiques
- Tendance à dévaloriser, rabaisser
S'isoler
Isolement mental
Centrez-vous sur votre respiration, utilisez des techniques de visualisation. Cette mise à distance vous permettra de mieux gérer les émotions qui se manifestent en vous de façon à rester maître de ce que vous dites et faites.
Isolement physique temporaire
Prétextez une course, un travail à terminer… une envie pressante !! Lorsque l’isolement mental n’est pas possible ou efficace, éclipsez-vous. De cette façon vous pourrez reprendre vos esprits et apaiser vos ressentis.
Rien de pire que de réagir à cause des émotions qui vous envahissent… non seulement vous risquez de regretter, mais en plus les personnalités toxiques sauteront sur l’occasion pour vous le reprocher ! Et ainsi nourrir vos ressentis désagréables.
Couper les ponts
Dans certains cas et en fonction de la relation que vous entretenez avec la personne, il est parfois préférable d’envisager une rupture définitive. Quand c’est possible ne vous encombrez pas avec des relations néfastes.
Prenez du recul
Discussions inutiles ! Vous n’arriverez pas à raisonner les personnalités toxiques. Qui plus est, c’est leur jeu de prédilection ! Elles sont imbattables…
Il n’y a pas d’enjeu ? Laissez-tomber ! Vous vous fatiguez à rien à essayer d’argumenter. Apprenez la méthode « oui, oui » !
Lorsque le jeu en vaut la chandelle, imposez ! Évidemment cela risque de créer quelques grincements de dents… Mais au fond, même quand vous allez dans le sens de cette personne, est-ce pour autant que la relation est sereine ?
N'oubliez pas
L’instabilité émotionnelle de ces types de personnalité les amènera à être tantôt ange, tantôt démon. Ne vous laissez pas embobiner.
Profitez des bons moments sans pour autant oublier qu’un renversement de situation est possible. Une contrariété, une frustration et voilà M. Hyde qui montre le bout de son nez.
Apprenez à dire stop et à poser vos limites. N’acceptez pas la situation par peur de la réaction de l’autre… c’est un jeu malsain dans le quel votre adversaire en demandera toujours plus !
Le côté positif c’est que très souvent le passage de M. Hyde est temporaire, D. Jekkyl n’est pas très loin !
Si ça ne l’était pas, interrogez la relation que vous avez établie…
- Que représentez-vous pour cette personne ?
- Quelle considération a-t-elle pour vous ?
- Que vous apporte cette relation ?
- Quelles conclusions pouvez-vous tirer de vos réponses ?