Je veux avoir confiance en moi !!

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Confiance en soi La confiance en soi représente l’estimation que nous avons de nous-même en ce qui concerne nos compétences et nos capacités. Concrètement, c’est se sentir capable d’affronter les aléas de la vie, de s’adapter aux situations qui se présentent à nous ! Cette confiance dépend de différents facteurs. Pour commencer, la perception, enfant, […]

Je prends soin de moi !

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Prendre de la distance avec ses émotions, tout en les acceptant. Il arrive parfois que nos émotions aient une fâcheuse tendance à nous compliquer la vie !! Parfois elles nous semblent envahissantes, incontrôlables même ! Mes enfants n’obéissent pas, je suis au bord de la crise de nerfs !! Mon conjoint dit un mot de travers, je […]

Respiration anti-stress !

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Fatigue, maux de tête, troubles digestifs, insomnies, irritabilité,  nœud à la gorge ou à l’estomac ? Autant de signes qui peuvent indiquer que vous êtes stressé(e) de façon chronique. Le stress bénéfique A l’origine, le stress est un système naturel très efficace pour faire face à un changement brutal de situation ou à une pression. Il […]

Les clés pour « bien » communiquer

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Une dispute à la maison, un conflit au travail, qui d’entre nous n’a jamais vécu ça !!? Quelle dépense d’énergie et que de bons moments gâchés parfois. Et finalement, quand la tension est redescendue, nous nous rendons compte que cela n’en valait souvent pas la peine. Pourtant il est possible d’éviter d’en arriver là dans de […]

Es-tu en accord avec toi-même ? 🤔🤔🤔

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Qu’est ce que cela signifie ? Nous avons en nous une sorte de guide, ce sont nos valeurs. Chacun a développé un ensemble de valeurs depuis son enfance. Certaines sont transmises par nos parents, d’autres par les expériences que nous avons vécues. Chacun a son système  hiérarchisé et entièrement personnalisé. Ce système évolue tout au […]

Je veux être heureux !!

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Optimiste ou pessimiste, adepte de la philosophie du verre à moitié plein ou à moitié vide, et si tu avais le choix ? Tu sais quoi ? Aujourd’hui c’est la Journée Internationale du Bonheur ! Proclamée par l’Organisation des Nations-Unies. Selon une enquête Ifop réalisée en octobre 2017 sur le regard des Français sur le […]

Bien-être – 5 clés pour passer une bonne journée !!

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Combien de fois vous êtes-vous dit « la journée commence mal !! ». Bien évidemment, des émotions désagréables bouillonnent en vous dans ces moments-là. Je vous laisse imaginer, ou vous souvenir, l’effet que cela a sur le déroulement du reste de cette journée. Le bien-être risque de ne pas être au rendez-vous ! Dans ces conditions, votre esprit […]

Comment j’ai réussi à me mettre au régime !

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Les fêtes sont passées, la galette aussi !! 🎊👑👸🏼 Et pour ma part ma balance me dit gentiment : « Ben alors ??!? Qu’est ce que c’est que ça ??! Tu te pèses avec un pack d’eau dans les bras maintenant ??! » Et là… c’est le drame !! 😱😭😵 Mais comment je vais bien pouvoir faire […]

Tu décides ou tu subis ??

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J’arrête de subir !! Aujourd’hui je décide !! Signe à ne pas rater : l’insatisfaction ! Il est tout à fait normal de ressentir de l’insatisfaction de temps en temps ! C’est une émotion qui, même si elle est désagréable à toute sa place et son utilité dans notre vie !! C’est cet inconfort qui va nous pousser à […]

Programmer son cerveau pour être heureux !

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Ton collègue de boulot arrive en retard chaque jour ?? Tes enfants laissent toujours tout trainer ?? Ta femme te râle dessus pour la lunette des toilettes ?? Et ton mari ne baisse jamais cette foutue lunette de toilettes ??   Et un jour tu ne penses plus qu’à ça… Le ton monte et le dialogue est difficile…   […]