Pourquoi les bonnes résolutions sont dures à tenir ??!
Pour réaliser un changement dans notre manière de fonctionner, notre cerveau a besoin de temps et de motivation pour intégrer cette nouvelle habitude. Selon la situation et la façon dont nous abordons cet exercice, l’intégration peut prendre plus ou moins longtemps.
Dans tous les cas, un objectif clairement défini et correspondant à nos valeurs, ainsi qu’à notre environnement facilitera significativement la dose d’efforts à fournir !
Pour le reste, nous fonctionnons tous de la même façon ! Pour les bonnes résolutions de début d’année comme pour tous les changements que nous voulons concrétiser, un processus incontournable se met en route : le cycle de l’apprentissage.
Le plus étonnant c’est que généralement nous abandonnons souvent à l’avant-dernière étape avant la réussite !! Dommage non ?
Quel est l’intérêt de savoir ça me direz-vous ?
Simplement la réussite !!
Pourquoi connaître les étapes est important ?
Pouvoir percevoir notre avancée dans ce cycle nous permet d’envisager la tâche de façon bien plus abordable !!
Vous imaginez vous rendre compte que vous êtes à la 3ème étape et… abandonner ?? Je suis sûre que non !!
1ère étape : « Vous ne savez pas que vous ne savez pas »
En juin 2012, la cigarette n’était pas un problème pour moi ! J’allais bientôt arrêter, et bien sûr sans aucune difficulté ! Je m’arrête quand je veux !!Pour passer à l’étape suivante, il y a un évènement qui nous fait prendre conscience du «problème». Nous passons à l’action et le résultat nous montre que «nous ne savons pas faire». Parfois cette prise de conscience peut être amenée par une réflexion personnelle. Nous prenons rarement le temps de nous concentrer sur nos besoins et leur satisfaction. Si vous voulez le faire voici un outil facile d’utilisation !
2ème étape « Vous savez que vous ne savez pas »
Les mois passent, l’odeur de cigarette sur moi commence à me peser, je pense à ma santé… En décembre de la même année, j’arrête de fumer… ou du moins j’essaie !! La 1ère fois je tiens 1 semaine avant de craquer, ensuite 2 jours !!
Clairement il me manque la méthode pour y arriver !! Je me rends compte que je ne sais pas arrêter de fumer !!
C’est maintenant que tout se joue ! Vous allez élaborer un plan pour atteindre votre but!
- Faire le tour de votre réalité
- Cerner ce qui te pose problème
- Trouver le moyen qui vous correspond pour régler tout ça en tenant compte de ce que vous savez déjà faire.
Cela vous semble difficile ? Vous ne savez pas par où commencer ? Ça n’est pas grave, encore une fois, il existe une méthode très efficace !
Après avoir fait le tour de la question, il s’est avéré que j’avais juste besoin de changer mes habitudes. Ce que j’ai fait ? Chaque fois que l’envie de cigarette devenait irrépressible, je prenais une sucette au coca !! J’ai remplacé un plaisir par un autre !!
3ème étape « Vous savez que vous savez »
La 1ère semaine… dur dur !
Chaque fois que je finissais un repas l’envie de cigarette était là !!Je devais « m’obliger » à ne pas fumer.
C’est à cette étape que souvent nous allons baisser les bras. Faire ce que nous avons décidé nous demande de faire un effort. Et cela nous semble par moment impossible de tenir.
Pourtant ce n’est qu’une question de temps. Notre cerveau a besoin de temps pour se reprogrammer.
En gardant cela à l’esprit, vous aurez plus de volonté pour tenir.
Astuce : Quand vous sentez que vous allez baisser les bras prenez quelques minutes pour vous
- Asseyez-vous confortablement
- Fermez les yeux
- Inspirez profondément par le nez et soufflez doucement par la bouche comme dans une paille, recommencez 2 fois
- Imaginez que vous avez atteint votre objectif, créez un scénario avec votre imagination
- Prenez bien le temps d’observer : Que ressentez-vous ? De la fierté, de la joie… autre chose ? Quelle sensation cela provoque dans votre corps ?
- Ensuite inspirez encore une fois et expirez brusquement
- Ouvrez les yeux
Vous vous sentirez alors plus motivé(e) ? L’envie de céder vous aura quitté(e) !!
Dernière étape « Vous ne savez pas que vous savez »
Finalement, après quelques semaines, je n’avais plus l’envie de fumer !! Je me surprenais même à me dire que je n’y avais même pas pensé !
Le nouveau fonctionnement est devenu automatique ! Plus d’effort à faire étant donné que c’est devenu naturel.
L’objectif est atteint ! Bonne Résolution tenue !!
Conclusion ?
Pour mettre en place un fonctionnement différent dans votre vie, il faut tenir compte de ces différentes étapes et du mécanisme associé à chacune d’elles !!
Et n’oubliez pas de mettre toutes les chances de votre côté en faisant préparant vos objectifs.
Pour cela, voici un dernier outil qui vous y aidera !
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