Fatigue, maux de tête, troubles digestifs, insomnies, irritabilité, nœud à la gorge ou à l’estomac ? Autant de signes qui peuvent indiquer que vous êtes stressé(e) de façon chronique.
Le stress bénéfique
A l’origine, le stress est un système naturel très efficace pour faire face à un changement brutal de situation ou à une pression. Il met en œuvre dans notre corps tout un mécanisme pour nous préparer à agir : la libération d’adrénaline qui augmente le rythme cardiaque, la fréquence respiratoire, la libération de sucre dans le sang ainsi que la dilatation des pupilles par exemple. De ce fait nous devenons plus efficaces ! Nos muscles reçoivent l’énergie nécessaire pour passer à l’action, notre concentration est plus aiguisée et notre vision plus précise !
Par contre, quand les moments de stress deviennent trop fréquents, notre organisme s’épuise.
Trop c'est trop !!
Dans notre vie actuelle, il est parfois difficile de faire descendre la pression face aux différents facteurs stressants. Le travail, la famille, le ménage, les courses, les activités extérieures, les transports, et j’en passe !! Autant de responsabilités et de contrariétés qui ne nous laissent pas souffler.
Respirez !!
Alors en parlant de souffler, j’ai découvert une technique de respiration très efficace ! Elle s’inspire d’une manœuvre que les plongeurs utilisent pour gérer la pression sur les tympans lors de la descente. Elle est aussi utilisée dans le domaine médical pour réduire le rythme du cœur dans certaines pathologies cardiaques.
L’idée est de faire augmenter la pression de l’air dans le thorax. De cette façon, le nerf vague est stimulé et comme c’est lui qui gère le rythme cardiaque… Notre cœur ralenti !!
Comme vous le savez sûrement, notre corps et nos pensées sont très liés.
Faites l’expérience !
- Promenez-vous la tête baissée, visage triste, les épaules affaissées, le dos courbé et observez votre ressenti.
- Maintenant, redressez-vous, regardez vers le haut en souriant. Remarquez comme votre ressenti s’améliore !
Le stress provoque une augmentation du rythme cardiaque… et inversement la diminution du rythme cardiaque entraine une diminution du stress !!
Respiration anti-stress
Cette respiration pratiquée quotidiennement et à chaque fois que nous sentons le stress nous envahir, permet de limiter les effets néfastes du stress au quotidien.
Au début, cela pourra vous paraître difficile, cependant, en persévérant, vous la maîtriserez progressivement. A tel point, que vous pourrez la pratiquer n’importe où sans que cela ne se remarque !!
Rapidement vous ressentirez les bienfaits de cette pratique. Les symptômes du stress chronique se feront moins présents.
Cette technique de respiration a un effet concret sur notre système nerveux, aussi si vous avez des problèmes de santé (surtout cardiaques) ou ressentez des effets désagréables à la pratique de celle-ci, demandez conseil à votre médecin traitant avant de la poursuivre.
