Prendre de la distance avec ces émotions, tout en les acceptant.
Il arrive parfois que nos émotions aient une fâcheuse tendance à nous compliquer la vie !! Parfois elles nous semblent envahissantes, incontrôlables même !
- Mes enfants n’obéissent pas, je suis au bord de la crise de nerfs !!
- Mon conjoint dit un mot de travers, je l’envoie balader et c’est la dispute !!
- Mon patron me fait une remarque, je fonds en larmes !!
Dans ces cas-là, comment prendre du recul face aux évènements de la vie ?! Comment s’observer, se sonder, se comprendre ?!
C'est quoi une émotion ?
Une émotion est une sensation passagère. En effet, à l’image d’une vague, elle commence doucement, s’amplifie, atteint un paroxysme et disparait peu à peu. C’est notre gestion de cette émotion qui en fera un sentiment. Acceptée et traitée, elle passe… Par contre, focalisée ou ignorée elle amène des sentiments qui eux se prolongent dans le temps et peuvent nous freiner.
Comprendre mes émotions
Elles ont chacune leur utilité. Aussi, les émotions, agréables ou non, sont une précieuse source d’informations sur ce que nous voulons et ce qui est bon pour nous ! Leur but est de nous alerter sur la satisfaction ou non de certains besoins, le respect de nos valeurs et surtout de nous amener à agir.
Il est donc important de tenir compte de nos émotions et du message qu’elles nous délivrent.
Prendre de la distance
Pour autant, en restant trop focalisés sur l’évènement, nous entretenons des sentiments tels que l’anxiété, la rancune ou le désespoir.
D’autant plus que ce n’est pas tant l’évènement en lui-même qui génère l’émotion, mais nos pensées, c’est-à-dire l’interprétation que nous faisons de cet évènement.
Souvent, l’unique fait d’envisager d’autres interprétations, permet de diminuer l’intensité de l’émotion.
